提高专四听写能力可以从以下几个方面入手：

制定合理的复习计划

根据个人的学习习惯和作息时间，制定一个合理的复习计划。例如，有的人早晨记忆力最好，可以将听写练习安排在早晨；有的人晚上效率高，可以在晚上复习。

精听与泛听结合

精听是指逐字逐句地听，尽量弄清每一个单词的发音和拼写。这个过程可能有点枯燥，但能提高听写的准确性。

泛听是在放松的时候进行，比如听听英语新闻、播客节目，这样可以提高对语言的敏感度。

逐段练习，逐步提高

一开始不必贪多，从简单的段落开始，每天进行听写练习，逐步提高难度。

大量练习

通过大量练习来提高听写能力。建议每天听写一篇短文，然后检查自己的听写结果，找出错误并反复听写，不断纠正错误。

使用辅助工具

可以选择一些听写辅助工具，例如“朗读助手”等软件，帮助提高听力和听写的能力。

注意积累词汇和语法知识

词汇和语法知识是准确听写的基础，要加强这方面的学习。

模拟考试环境

多听真题，模拟考试环境，每天坚持练习。注意听力材料中的连读、语调变化，加强单词拼写训练。

学会留空和作记录

在听写时，学会留空和作记录，预留空白之处，估计每句话大概的长度。写错了，轻轻地斜线划掉就可以了。

形成自己的笔记体系

要形成自己的笔记体系，符号体系。听写对于速记的要求较高，速记就要求要有自己的符号体系。

利用朗读时的停顿

在听写时，利用朗读时的停顿，一般而言，第二遍慢读时，停顿处大多都有符号。若停顿前的意群主谓宾结构已经完整，且后面是有独立主谓宾结构的另一意群，前面停顿处即为句号。

听说并进

听写完录音后，用相同的语速朗读听写的原文，并力求语音、语调准确。

精泛结合

在训练中，“精听”和“泛听”都要涉及，提高对英语语音、语调的敏感度。

记忆和总结

锻炼记忆和总结能力，不必追求完全写下来，而是尽力写出或复述出听到的内容。

使用符号和缩写