留学生返美需要遵循以下步骤和注意事项：

前期准备

签证检查：确认F-1签证是否有效，若签证过期或将在回国后失效，需提前申请签证延期或回国证明。

学校手续：与学校联系，办理学位证书等相关手续，确保离校前一切程序都已完成。

租房问题：与房东或租房中介协商好租房问题的解决，避免解约纠纷。

银行账户：取消或转移在美国的银行账户。

手机号码：取消美国手机号码。

社交媒体：关闭社交媒体账号。

医疗保险：终止或转移医疗保险。

机票预订：购买从美国到国内的机票。

其他服务：退订或转让广告或订阅服务等。

学校注销：完成学校注销手续，包括书面通知学校意向离境和处理学校借用设备和图书的归还。

回国航班选择

签证状态：考虑目前的签证状态，这可能影响是否能够直飞目的地或需要中转。

航班安排：了解不同目的地的国内航班安排，以避免回国后隔离期间的问题。

航空公司：选择可靠的航空公司，确保航班安全和服务质量。

其他注意事项

关注官方信息：密切关注美国国务院和国土安全局（DHS）的网站，以及学校邮件，掌握最新的签证政策及入境规定。

提前规划与准备：建议持有F-1和J签证的学生准备好必要的入境文件，并考虑在2025年1月20日前返回美国。

学校国际学生服务办公室：学校的国际学生服务办公室是留学生获取帮助的最佳渠道。

建议留学生在返美前仔细检查并遵循上述步骤，确保一切顺利。同时，由于政策可能会有所变动，建议留学生保持关注官方信息，及时获取最新政策动态。