去日本留学时，饭量大是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你应对：

自己做饭

优点：自己做饭不仅便宜，而且可以保证饮食的健康和卫生。你可以提前规划好一周的食谱，然后去超市采购相应的食材，这样既省时又省力。

建议：如果你会做饭，可以在日本租住的地方配备厨房，这样就可以大展厨艺了。如果不会做饭，也可以考虑学习一些简单的日本料理，这样既能省钱又能享受美食。

选择食堂或餐厅

优点：食堂和餐厅提供现成的餐食，方便快捷。你可以根据个人口味选择不同类型的餐厅，比如中国料理、韩国料理或东南亚料理等。

建议：在食堂吃饭时，可以选择套餐或盖饭等固定份量的菜品，这样可以避免浪费。同时，也可以尝试不同餐厅的菜品，丰富自己的饮食体验。

合理安排饮食

优点：通过合理安排饮食，可以避免一次性摄入过多食物，同时也可以控制饮食成本。

建议：每周可以提前规划好一周的伙食费，然后分成几次购买，这样可以避免一次性购买过多食材造成浪费。同时，选择可以保存时间较长的食材，如土豆、胡萝卜等，也可以减少浪费。

控制食量

优点：通过控制食量，不仅可以避免浪费，还可以保持健康的体重。

建议：可以尝试采用分餐制，每天吃五六顿小餐，而不是三顿大餐。这样可以避免一次性摄入过多食物，同时也有助于控制饥饿感和饮食成本。

通过以上方法，你可以更好地应对日本留学期间的饭量大问题，既省钱又健康。