留学分手后的度过方法可以总结为以下几点：

接受现实

承认分手是无法改变的，接受这一事实是走出痛苦的第一步。

感受痛苦

失恋是一种失去的痛苦，这种痛苦是必须要经历的。不要压抑自己的情绪，而是允许自己感受这种痛苦。

寻求支持

在痛苦的时刻，需要有人陪伴和支持。可以是亲密的朋友、家人或专业的心理咨询师。倾诉和寻求支持可以帮助释放压力并获得安慰。

关注自己的健康

确保有足够的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。积极寻找能带来快乐和满足感的事情，以维护身心健康。

接受情绪和反思

允许自己经历各种情绪，如悲伤、愤怒、失望等。通过反思过去的感情关系，寻找教训和成长的机会，为未来的感情做好准备。

增强自我价值感

学会重新建立自信和自尊，不要评价自己的价值取决于别人的看法。培养兴趣爱好，提升技能，提高自我价值感。

不要沉溺于过去

放下过去的包袱，向前看。尝试新的事物，如学习新技能、参加社交活动等，以开拓视野和建立新的人际关系。

寻找新的生活意义

通过尝试新的爱好、结交新朋友、投入工作或志愿者活动等，让生活充满新的可能性和快乐。

保持积极乐观的心态

相信时间的力量，随着时间的推移，伤口会愈合，你会逐渐走出分手的阴影。

避免频繁联系前任

如果可能，尽量避免与前任频繁联系，给自己一些独立的空间，以便更好地疗愈和调整。

每个人的情况不同，因此可以根据自己的需求和情况，选择最适合自己的方法来度过这段困难时期。如果感到过度沉重或无法自我调节，建议寻求心理健康专业人士的帮助。