遭遇家暴是一个严重的问题，需要及时采取措施保护自己。以下是一些建议：

及时报警

拨打“110”报警电话，向警方说明家暴情况，并提供所有可用的视频和录音证据。警方将会采取必要的行动，包括制止暴力行为、调查取证和出具告诫书。

寻求专业帮助

拨打12338妇女维权热线，获取专业的法律咨询和支持。

向律师或相关机构求助，利用法律手段维护自身权益。

收集证据

注意收集和保存所有可能的证据，包括照片、视频、录音、医疗记录等，以便在需要时用于维权。

申请人身安全保护令

如果面临现实危险，可以向人民法院申请人身安全保护令。法院应在72小时内作出裁定，情况紧急的应在24小时内作出。保护令可以包括申请人及其相关近亲属。

寻求社会支持

向亲友和社会组织寻求支持，必要时可以理智地结束这段关系。

如果无处可去，可以申请临时生活帮助，如家暴庇护所、救助管理机构或福利机构的支持。

离婚诉讼

如果家暴导致离婚，无过错方有权请求损害赔偿。可以准备好起诉状和相关材料，向法院提起离婚诉讼。

了解当地法律

如果在国外，了解当地的法律和求助渠道，如美国的911报警电话、国家家庭暴力热线等，以便及时获得帮助。

请记住，家暴是违法行为，你有权保护自己并寻求帮助。不要忍受暴力，及时采取行动，维护自己的合法权益。