要训练自己在面子问题上的应对能力，可以从以下几个方面入手：

认清自己的面子观念 ：

理解面子对于自己的真正意义，明确自己在不同场合下对面子的需求，从而能够更加理性地面对面子问题。

学会换位思考 ：

站在他人的角度思考问题，理解他人的感受和需求，这有助于在人际交往中更好地处理面子问题，减少误解和冲突。

主动问候和社交 ：

通过主动问候他人，打破内向的性格，增加与他人的互动，从而提高自己在社交场合中的自信心和应对能力。

在会议中多发言 ：

通过在会议中积极发言，锻炼自己的表达能力，逐渐习惯在公众场合表达自己的观点，从而增强自信心和应对面子的能力。

学会放下面子 ：

认识到面子并不是最重要的，成长和进步才是人生的目标。学会接受自己的不足，勇于面对失败，从错误中学习和成长。

培养情商和沟通能力 ：

通过学习倾听他人的意见和需求，表达自己的想法和感受，以及与他人合作和协商解决问题，提高自己的情商和沟通能力，从而更好地处理面子问题。

自我暗示和积极心态 ：

通过自我暗示和积极心态来鼓励自己，克服恐惧，逐渐变得厚脸皮。同时，多读书看报，增加自己的谈资，提高自己的社交能力。

寻求帮助和支持 ：

寻求那些比较厚脸皮的人帮忙，学习他们的为人处事方式，通过他们的带教和支持，逐渐提高自己的应对能力。

勇于尝试新事物 ：

通过做一些以前自己没做过的事情，如主动和陌生人交流、参加各种活动等，锻炼自己的胆量和应对能力，从而增强自信心和面子问题上的应对策略。

通过以上方法，可以逐步训练自己在面子问题上的应对能力，变得更加自信和从容。