上海市积分计算涉及多个因素，主要包括基础指标和加分指标。以下是一些主要的积分计算方法和标准：

基础指标及分值 ：

年龄 ：最高30分。56-60岁积5分，每减少1岁增加2分；43岁及以下积30分；44-55岁，每增加一岁减少2分。

教育背景 ：最高110分。大专积50分，本科积60分，本科加学士学位积90分。

专业技术职称和技能等级 ：不同职称和技能等级有不同分值，具体分值可参照相关政策文件。

在本市工作及缴纳职工社会保险年限 ：每满一年积10分，5年以上积50分，10年以上积100分。

住房情况 ：自有住房积20分，租赁住房积10分。

加分指标 ：

社保缴费 ：社保缴费年限越长，积分越高，具体加分标准可参照相关政策文件。

其他加分项 ：如婚姻状况、居住证年限等也可能有加分效果。

积分计算公式 ：

总积分 = 基础指标积分 + 加分指标积分 - 减分指标的累计扣减积分。

积分达标 ：

积分达到120分是享受诸多福利和政策的关键门槛，如子女入学、购房优惠、拍沪牌考公等。

建议：

提前规划 ：根据个人情况，提前规划积分提升路径，如尽早购房、提升学历和职称、增加社保缴纳年限等。

使用工具 ：可以利用官方提供的积分模拟计算器，输入个人信息，快速测算积分情况。

以上是上海市积分计算的主要方法和标准，具体情况可能会有所调整，建议参考最新的政策文件。