成人练习书法的方法可以总结为以下几点：

寻找一个好的老师 ：

一个好的老师应该具备扎实的书法基本功、较强的作品创造力和成熟的书法理论。

在好老师的指导下，通过多练、多学、多思考和多悟，可以更快地提高书法水平。

自学书法 ：

准备工具 ：置办好书法必需的笔、墨、纸、砚、字帖等工具。初学者可以选择兼毫笔、普通墨和纸，以及自己喜欢的字体进行练习。

学习理论知识 ：书法理论是必不可少的，可以通过互联网资源学习书法理论知识和技巧。

选择合适的字体 ：可以从楷书或隶书开始入门，因为这两种字体相对容易上手，并且具有代表性。

临摹字帖 ：每天坚持临帖，通过临摹字帖来提高笔画质量和整体美感。

控笔与临帖并重 ：在练习过程中要注重控笔能力的培养，并将控笔技巧融入实际书写中。

读帖与临写相结合 ：在临写前要仔细观察字帖中的字形结构、笔画特点和布局规律，以写出具有神韵的作品。

持之以恒 ：选择适合自己的字帖后，需要保持耐心和毅力，持之以恒地练习。

练习方法 ：

反复练习基本笔画 ：掌握基本的笔画，如直、横、竖、撇、捺、钩、折等，这是书法学习的基础。

模仿优秀书法作品 ：通过模仿经典碑帖或名家作品，学习其中的笔画用力变化和结构布局。

从描红到临写 ：在掌握一定基础后，逐步过渡到临写，通过对比字帖与自身作品，不断调整和优化书写技巧。

练用结合 ：将所学技巧融入日常书写中，形成书写习惯，提升书写质量。

姿势与用笔 ：

正确的写字姿势 ：保持头正、身直、臂开、足安，避免不良姿势导致的书写问题。

正确的用笔方法与技巧 ：根据书写工具的不同，调整笔尖运用、提按技巧和快慢节奏，以创造丰富多变的笔画效果。

其他建议 ：

确定练字目标 ：明确自己练字的目的，是为了短期改善外观，还是为了长期提高书写水平。

选择合适的练字字体 ：根据个人喜好和实际需求，选择篆、隶、楷、草、行等书体中的一种或几种进行练习。

求助于其他书法爱好者 ：向有经验的书法爱好者请教，或参加相关的培训课程，以获得更多有用的练习技巧和信息。

通过以上方法，成人可以系统地练习书法，逐步提高自己的书写水平。建议选择一种适合自己的方法，持之以恒地练习，并在实践中不断调整和优化。