对于考研数一的学渣来说，以下是一些建议来帮助你有效地复习：

打好基础 ：

从基础题型入手，每天花一小部分时间专门做基础题型，逐步提升自己的数学水平。

重视基本概念和公式，确保每一个基础知识点都能熟练掌握。

制定合理的复习计划 ：

将复习分为基础阶段、强化阶段和冲刺阶段，每个阶段都有不同的重点。

每天制定一个合理的复习计划，并尽量按计划执行，以提高复习效率。

精选复习资料 ：

选择适合自己基础和学习习惯的教材和辅导书，如《考研数学复习全书（数学一）》。

结合视频课程，跟随老师的讲解，加深对知识点的理解。

多做模拟题 ：

在复习的中后期，找几套高质量的模拟题，按照考试时间严格要求自己，做完后认真分析，找出自己的薄弱环节，并重点突破。

通过模拟考试，提前适应考试节奏，同时查漏补缺。

调整心态 ：

保持积极的心态，对待挫折和困难要有合理的预期和应对策略。

在备考过程中，学会与焦虑共处，如通过写日记的方式减轻心理压力。

注重解题技巧 ：

在复习过程中，要注重解题思路和方法的训练，学会如何快速准确地解决问题。

每一道错题都是一次学习的机会，找到错题的症结所在，便能避免在同一地方摔倒两次。

合理安排时间 ：

合理分配学习和休息的时间，保证充足的睡眠和适当的休闲活动，以保持良好的学习状态。

避免孤军奋战，寻找伙伴一同进步，相互鼓励、相互督促。

定期自我测试 ：

通过模拟考试或做历年真题来检验自己的复习效果，找出薄弱环节并加以强化。

将错题和难题整理成错题集，定期回顾和分析，避免同样的错误再次发生。

通过以上方法，你可以逐步提升自己的数学水平，增强解题能力，最终成功应对考研数一考试。祝你复习顺利!