上班族零基础考研需要综合考虑时间管理、学习策略、心态调整等多方面因素。以下是一些建议：

评估自身条件 ：

评估自己的学习能力、时间管理能力以及经济能力。考研需要投入大量的时间和精力，同时可能还需要承担一定的经济压力。

如果英语基础较弱，需要特别加强，因为英语是很多专业考研的必考科目。

制定详细计划 ：

根据工作时间和个人情况，制定一个切实可行的学习计划。确保计划既有挑战性又可实现，分配好每天的学习时间，包括复习旧知识、学习新知识、做题和模拟考试等。

设定阶段性目标，如每月完成某个科目的复习等，以便跟踪进度和调整计划。

获取学习资源 ：

利用网络、图书馆等资源获取考研相关的教材、辅导书和历年真题。

选择一些知名的在线教育平台，上面有丰富的考研课程和学习资料，还可以与老师和其他学员进行互动交流。

选择适合的学习方式 ：

线上学习与线下学习相结合。线上学习具有时间灵活、资源丰富的优点，可以根据自己的时间安排随时随地进行学习。线下学习则可以提供更好的学习氛围和面对面的交流机会。

参加辅导班或面授课程，获取即时指导和反馈。

保持良好心态 ：

保持规律作息，保证充足睡眠。适度运动，缓解身体疲劳。

设立奖惩机制，完成计划或节点后给予奖励，保持积极性。

学会适当放松心情，避免过度紧张影响发挥。同时也要给自己设定现实的目标，不要好高骛远造成不必要的心理负担。

利用碎片时间 ：

在通勤、午休等碎片时间内进行学习。将大的学习任务分解成小块，每天集中精力完成一部分。

关注报考途径 ：

同等学力申硕：适合专科及以上学历的上班族，先学习后考试。课程学习阶段学费相对较低，学制约2年。申硕考试包括学科综合和外国语，60分为及格。

专业硕士：适合综合能力较强的上班族。录取后，修满学分并通过论文答辩可获得双证（学历和学位）。

国际硕士：适合具备本科学历且有相关工作经验的上班族。无需参加国内12月联考，入学方式包括免试入学和面试考核。

提前开始准备 ：

提前进入复习状态，利用有限的时间进行高效学习。

合理安排学习与放松 ：

协调工作与学习，保持工作表现，同时高效利用学习时间。

通过以上策略，上班族可以零基础顺利考研。关键是要制定合理的计划，充分利用时间，保持积极的心态，并选择适合自己的学习方式。