要在艺考美术中保持不紧张，可以尝试以下方法：

积极暗示 ：每天对自己说一些积极的话，比如“今天又比昨天进步了”或“我今天起型起得真棒”等，以增强自信心。

转移情绪 ：当感到情绪低落时，可以通过与老师、同学聊天、散步、看风景、呼吸新鲜空气或听轻音乐等方式来转移注意力，调整心态。

规律作息 ：保证充足的睡眠，避免考前熬夜，因为睡眠不足会影响复习效率和考试表现。

乐观开朗 ：保持乐观的态度，把画画当作一件快乐的事情，而不是机械地应考。

适度紧张 ：适度的紧张有助于提高学习效率，但要注意防止紧张过度，避免出现身体不适。

相信学校和老师 ：对老师的认同度高的同学往往学习成绩较好，要利用好学校提供的资源。

保存体力 ：艺考通常需要长时间的集中和体力，因此要合理安排时间，避免过度疲劳。

正确看待考试 ：把考试看作是检验自己学习成果的机会，而不是决定未来的生死战。

做好准备工作 ：提前准备好所有需要的考试材料，并提前了解考试要求和规则，以减少不必要的焦虑。

学会调节呼吸 ：在感到紧张时，尝试做几次深呼吸，有助于缓解紧张情绪。

积极的心理暗示 ：在考试前，可以对自己说一些积极的话语，如“我准备得很充分，一定能画得很好”或“我已经尽力了，不管结果如何我都接受”。

通过这些方法，可以帮助美术考生在艺考中保持冷静和自信，从而更好地发挥自己的水平。