考研被拟录取后，若想放弃录取，需遵循以下步骤：

向院校提出申请 ：

首先，需要向拟录取的院校提交书面申请，说明取消录取的原因。申请中应包含考生的基本信息、取消录取的具体理由以及期望的解决方案。

态度诚恳，语气婉转，以获得院校的理解和支持。

征得院校同意 ：

院校会对考生的申请进行审核，评估取消录取的合理性和可行性。如果院校同意取消拟录取，会出具相应的证明或通知，并告知考生后续操作步骤。

取消拟录取状态 ：

考生在获得院校同意后，需要在网上或通过其他官方渠道取消拟录取状态。具体操作方式可能因院校而异，建议考生及时联系招生办公室获取详细指导。

确认取消 ：

取消拟录取后，考生需要确认取消操作是否生效，并留意是否有其他后续手续需要办理。部分院校可能要求考生在调剂系统中进行确认，以确保取消操作正确无误。

注意时间限制 ：

有些学校可能会设定时间限制，例如“6小时之内不确认自动取消资格”等，因此务必在规定时间内完成相关手续。

避免转档和缴纳学费 ：

放弃拟录取资格后，考生一定不能转档，更不能缴纳学费或到校报到。因为转档涉及很多程序，不是轻易可以取消的。

获取相关证明 ：

如果可能的话，可以向学校申请开具“未报到证明”，以便后续办理其他手续。

保持沟通 ：

在整个过程中，保持与学校的沟通，确保申请被及时处理。

综上所述，考研拟录取后可以放弃，但考生需要按照规定的流程操作，并且及时与院校沟通，确保流程顺利进行。