高考艺考体育短跑的训练需要综合考虑力量、速度、耐力和技术等多个方面。以下是一些具体的训练方法和建议：

基础技术练习 ：

小步跑 ：通过小步高频的跑法，提高步频和灵活性。

高抬腿跑 ：加强腿部抬起的高度和速度，有助于提升腿部力量。

后蹬跑 ：注重后蹬的力度和角度，增强腿部爆发力。

力量训练 ：

深蹲 ：重点锻炼大腿和臀部的力量，这是短跑的主要动力来源。

弓步压腿 ：通过模拟更大的步伐，增强腿部力量及身体协调性。

弹地力练习 ：通过逐渐增加步幅长度，提高步幅的爆发力。

跳跃练习 ：如立定跳远等，增强腿部力量和爆发力。

速度训练 ：

短距离冲刺跑 ：如30米、60米、80米、100米等，提高短跑的爆发力和速度。

间歇跑 ：如100米、200米间歇跑，提高速度和耐力。

上坡跑 ：增强腿部力量及心肺功能。

耐力训练 ：

慢跑 ：每天进行长时间的慢跑，提高心肺功能和耐力。

抗阻力练习 ：利用橡皮条等进行抗阻力训练，增强肌肉力量。

技术练习 ：

起跑技术 ：通过反复练习起跑，掌握正确的起跑姿势和动作。

途中跑技术 ：注重步幅和步频的协调，保持身体前倾，提高跑步效率。

弯道跑技术 ：在弯道中保持身体倾斜，增大摆幅，提高转弯速度。

柔韧性训练 ：

拉伸练习 ：通过拉伸腿部韧带和肌肉，提高身体的柔韧性，减少受伤风险。

心理训练 ：

模拟比赛 ：通过模拟比赛环境，提高考生的心理素质和应变能力。

恢复与休息 ：

适当休息 ：每次训练后进行适当的拉伸和放松，避免过度疲劳。

营养补充 ：保证充足的睡眠和营养摄入，帮助身体恢复。

通过以上方法的综合训练，可以有效提高高考艺考体育短跑的成绩。建议考生在专业教练的指导下进行训练，并根据自身情况调整训练计划。