在艺考集训中，人体训练主要包括以下几方面的练习：

热身练习 ：

进行肌肉、关节、血液、神经的适度调节，以促进血液循环和神经传导速度。

基本仪态训练 ：

坐姿 ：要求精神、友好、自然、大方、优雅、轻松。练习方法包括入座起立、不同环境下的坐姿等。

站姿 ：要求挺拔、向上，靠墙检查，头、背、臀、脚后跟四点一线。

走姿 ：要求协调、昂扬、朝气、节奏感，头顶一本书，来回走动而不掉下来。

跳跃练习 ：

主要锻炼腿部肌肉，增强弹跳力，使腿部线条更加修长。

组合练习 ：

训练舞蹈动作的领悟力和表现力，以及肢体的流动意识，使身体更加舒展，舞姿优美。

表情和眼神练习 ：

练习脸部表情要鲜明、敏捷、真实、有分寸，并要讲艺术。眼神要与表达内容、表情、姿势、动作协调一致。

手势和姿势 ：

手势语是运用手掌、手指、手臂的动作变化表情达意，增强口语表达的形象性和表现力。

形体控制能力 ：

形体控制能力对于话剧演员非常重要，需要准确的形体动作给观众真实感。

形体协调能力 ：

形体动作的协调直接影响动作的自如和美感，以及人物风貌。

形体摹拟能力 ：

包括对具体对象的摹拟和记忆中的摹拟，提高形体动作的形似度。

情绪助力 ：

舞蹈需要情绪助力，情绪到位时动作自然具有感染力。

课后练习 ：

持续不断地训练，消耗能量，减少多余脂肪，保持身材，为表演和展示奠定良好基础。

心理训练 ：

加强赛前心理训练，提高自信，克服怯场心理。

音乐选择 ：

音乐要提前剪辑好，留下高潮部分，考试节奏快，考官没有时间听到前奏。

形体选材 ：