制定考研计划书可以按照以下步骤进行：

明确目标与规划 ：

确定院校和专业 ：结合个人兴趣、职业规划、本科专业以及目标院校的综合实力、专业排名、招生情况等因素，选择合适的目标院校和专业。

设定目标分数 ：根据目标院校的录取分数线和竞争情况，设定一个合理的目标分数。

制定学习计划 ：

分阶段规划 ：将全年划分为基础、强化、冲刺和模拟等阶段，为每个阶段设定清晰的目标和任务。

分科目安排 ：根据考试科目，将复习内容分配到不同的学习阶段，确保每个科目都有相应的复习计划。

安排学习时间和资源 ：

合理安排时间 ：确保每天有足够的学习时间，建议每天保持8~10小时的复习时间。

利用学习资源 ：包括教材、辅导书、网络资源等，充分利用各种学习资源。

制定评估和调整机制 ：

定期评估 ：定期检查学习进度和效果，如每周或每月进行一次自我检测。

适时调整 ：根据实际情况调整学习计划，确保学习效果和目标的实现。

制定详细的学习任务 ：

每日任务 ：列出每天需要完成的学习任务，包括阅读、复习、做题等。

每周进度 ：设定每周的学习目标，确保按计划推进。

每月目标 ：设定每月的学习重点，有针对性地进行复习和练习。

选择合适的备考方法 ：

自学、培训班、辅导书 ：根据自己的学习习惯和需求，选择最适合自己的备考方法。

关注本科就读院校信息 ：

利用信息优势 ：如果本科院校有研究生院，并且有自己报考的相关专业，可以利用学校提供的信息优势。

关注目标院校新设专业 ：

新设专业机会 ：关注目标院校新设专业，可能会带来新的机会。

通过以上步骤，你可以制定出一个全面、科学、合理的考研计划书，帮助你更好地备考，实现考研目标。