要有效地督促自己学英语，可以采取以下策略：

设定固定时间学习 ：每天设定专门的学习时间，就像刷牙、吃饭一样，保持规律性。可以从10-15分钟开始，逐渐增加时间。

选择有趣的学习内容 ：找到自己真正喜欢的方式来学习英语，比如看英语视频、听英语播客、读英语书籍或玩英语游戏，这样学习起来会更有动力。

制定明确的学习目标 ：每天设定具体的学习目标，如学习5个新单词、读一篇短文章或练习英语对话，有目标才有动力。

利用提醒和寻求监督 ：在手机或电脑上设置学习提醒，并告诉朋友或家人你的学习计划，让他们给予监督和鼓励。

创造专门的学习环境 ：在家里找一个安静的地方专门用于学习英语，准备好所需的学习工具，有助于提高学习效率。

记录学习进步 ：每天学完英语后，记录所学内容，看到自己的进步，增强学习的信心和动力。

灵活调整学习计划 ：如果某天未能按计划学习，不要自责，及时调整状态，第二天继续学习。

给自己设定奖励 ：每天学完英语后给自己一些小奖励，如吃点喜欢的零食或看会儿电视剧，增加学习的乐趣。

保持积极心态 ：学习语言需要耐心和时间，保持积极的心态，不要急于求成。

多听多说多读 ：将自己沉浸在英语环境中，通过多听、多说、多读来提高英语水平。

利用零碎时间学习 ：利用日常生活中的零碎时间，如等车、排队等时间背单词、看语法。

定期复习和反馈 ：定期复习所学内容，确保不会忘记，并通过获取反馈来改进学习方法。

通过以上方法，可以有效地督促自己坚持学习英语，并逐步提高英语水平。