舞蹈艺考女生弹跳力的训练方法如下：

弹跳时的身体状态 ：

弹跳时身体要保持紧绷状态，特别是中段的力量。

立直腰提住胯，重心控制脚掌下，不能甩不能揣。

力量控制要内在，胯提上去整个人呈向上状态，立直腰控制上半身，下半身的控制在腿部肌肉。

脚背要绷起。

蹲的训练 ：

“没有好的蹲就没有好的跳”，跳跃有一定的“收缩性”，欲跳先蹲。

通过半蹲使大腿和小腿的两组肌肉拉长，产生收缩向上的原动力，并在跳跃腾空瞬间快速反弹。

立时上拔到头，而不是一般的拉直，肌肉收到最高位置，半脚尖上的蹲对拉长股四头肌和提胯很有效。

速度训练 ：

离地速度决定最佳起跳时间和跳跃高度，离地速度快才能形成爆发力。

空中舞姿形成的速度也很关键，必须在腾空跃起的一瞬间体现舞姿，要求身体各部分快速配合。

其他训练方法 ：

负重提踵 ：背负重物提脚尖，快速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落。

沙地蛙跳 ：在沙地的小腿承受的力量是水泥地的两倍，每组30个，在平地则30米来回一组，做三组。

负重深蹲 ：扛着杠铃做深蹲，快起慢落，腰一定挺直，前两组每组10个，第三组13~15个。

拉跟腱 ：找台阶，脚尖站在上面，使劲向上顶，然后慢慢落下，尽量让脚后跟碰到地，每组20个，做三组。

练习腰腹 ：仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组。

空中姿态 ：

起跳时前腿向上撩，弹腿要有爆发力，上半身保持绷紧向下，臀部夹紧，收腹立腰，头向上顶。

空中双腿要有二次发力的过程，可以后腿略高，前腿略低，软开度练起来，控制也要练，这样在空中才会有停留。

着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地，深蹲再接着跳。

辅助训练 ：

多练手扶把杆的劈叉跳，跳起来时双脚同时一前一后打开，注意控制和爆发力。

起范儿时不要用太大的力，错步很重要，错步时感觉头顶有一根线向上拉扯你。

在打开过程中绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿越开越好。

通过以上方法，女生可以有效提高弹跳力，为舞蹈艺考做好充分准备。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。