考研考场避免紧张情绪可以尝试以下方法：

接受不完美 ：认识到自己永远有学不完的知识和不会的知识，这是正常的。专注于尽最大努力去学习，及时解决问题，而不是慌乱应对。

避免过度比较 ：每个人的学习目标和效率不同，专注于自己的计划和复习节奏，不要过分在意他人的进度和正确率。

学会自我放松 ：通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来。合理安排日常生活，每日起居规律，做好时间管理，兼顾学习、考研复习和放松休闲。

适当倾诉情感 ：与朋友、家人或通过写作等方式倾诉压力，分享和分担可以减轻心理负担。

情绪调节 ：可以尝试渐进式肌肉放松法、正念冥想、自我对话等方法来调节情绪。

积极心态 ：用积极的语言与自己对话，提升自信，减轻紧张感。想象自己成功通过考试的场景，提升士气。

正视紧张情绪 ：接纳紧张情绪，告诉自己紧张是正常的，做好充分准备就能克服。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法缓解紧张。

制定合理的学习计划 ：根据自己的实际情况安排学习时间和内容，每天设定切实可行的学习目标。通过模拟考试熟悉考试流程和题型，减轻陌生感和恐惧感。

保持良好的生活习惯 ：保证充足的睡眠，睡眠是身体恢复和充电的重要过程。考前适当休息，听听音乐、散散步，做些自己喜欢的事情。

考前准备 ：提前为即将面对的事情做好心理准备，提前到达考场，避免匆忙带来的紧张感。在平时练习过程中不以紧张作为借口，把所有没答好的题目的原因都归结到紧张上，看到练习中所犯的问题并解决它。

系统脱敏练习 ：通过逐步克服紧张心理，培养良好的心理素质和自信心。

模拟训练 ：考前进行模拟训练，熟悉考试流程和题型，减轻对考试的陌生感和恐惧感。

整理思绪 ：把心里的杂念一一归位，让大脑变得清晰起来，调整心态，尽量往积极的方向想。

保持适当的动机 ：保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，激发内在的动力。

通过综合运用这些方法，可以有效减轻考研考场的紧张情绪，帮助自己更加从容地面对考试。