练说话的气息可以通过以下几种方法进行：

深呼吸练习 ：

使用腹式呼吸法，深吸气时感受腹部膨胀，缓慢呼气保持气流稳定。

在演讲之前和期间，采取深呼吸来放松身体和镇定神经系统，增加肺部通气量，提高气息的持久性。

软口盖练习法 ：

如“闭口打哈欠”，用鼻子吸气和呼气，增强口腔和鼻腔的共鸣。

压腹数数法 ：

仰卧，腹部压上书，吸足一口气后从1开始数数，增强腹肌和横膈膜控制力。

气声数数法 ：

屏息数秒后，用低沉、均匀的声音从1开始数数，模拟说悄悄话。

闻花香法 ：

想象自己处于花海之中，深深吸气，感受香气充满腹部。

吹蜡烛法 ：

想象面前有一根蜡烛，缓慢而均匀地吹气，练习呼气控制。

狗喘气法 ：

模仿小狗喘气，快速吸气和呼气，练习快速呼吸节奏。

叹气练习 ：

发出“a”声后，慢慢持续气息，找到叹气的感觉。

绕口令练习 ：

练习绕口令，如数枣，可以提高气息的流畅性和控制力。

朗诵或唱歌 ：

朗诵诗句或唱歌，注意控制呼吸，使声音与呼吸协调一致。

音高练习 ：

练习唱不同音高的音阶，感受气息在不同音高下的运用。

呼吸方式转换 ：

练习在说话中自如地转换不同的呼吸方式，如从胸式呼吸切换到腹式呼吸。

控制呼吸节奏 ：

练习控制呼吸的节奏，如在说话时保持稳定的气息支撑，使声音更加流畅和有力。

胸腹联合呼吸 ：

在腹式呼吸的基础上，进一步结合胸部的扩张与收缩，使呼吸更加深入、饱满。

慢吸慢呼 ：

找一个安静舒适的环境，站立或坐直，全身放松，慢慢地用鼻子吸气，用嘴巴缓缓呼气，注意呼吸的深度和稳定性。

快吸慢呼 ：

快速地用鼻子吸气，使腹部瞬间胀满，然后慢慢呼气，控制气息的流速和流量。

通过这些方法的持续练习，可以有效地提高说话时的气息控制和声音质量。建议每天抽出一些时间进行练习，并在实际应用中不断调整和优化。