要在艺考中保持冷静，可以尝试以下方法：

保持健康作息 ：确保有充足的睡眠和良好的饮食习惯，以支持身体和大脑的最佳状态。

模拟考试环境 ：进行模拟考试，以适应真实考试的时间限制和环境，减少紧张感。

学会释放压力 ：与家人、朋友或老师分享担忧，或者通过听音乐、看电影等方式放松心情。

熟悉考试地点 ：了解交通路线，提前到达考场，避免因迟到而产生紧张。

接受并正视焦虑 ：认识到一定程度的焦虑是正常的，学会与之共存，而不是试图完全消除它。

制定复习计划 ：合理规划每天的学习内容，确保覆盖所有重点，避免临近考试时匆忙抱佛脚。

注意饮食和保暖 ：考试期间要注意饮食和保暖，避免因身体不适而影响情绪和表现。

心态调整 ：树立正确的考试观，将考试视为展示自我的平台，而非决定成败的终点。

积极自我暗示 ：通过积极的自我暗示，增强自信心，缓解紧张情绪。

呼吸和肌肉放松法 ：通过深呼吸和肌肉放松法来缓解紧张感。

注意力转移法 ：将注意力从消极方面转到积极、有意义的方面，以减轻紧张情绪。

环境制约法 ：改变环境，如到外边走一走或去娱乐场所，以调节情绪。

专业指导 ：如果可能，寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更专业的指导和技巧。

通过上述方法，可以有效地减轻艺考的紧张情绪，帮助考生更好地发挥自己的水平。