要学好并提升成绩，你可以遵循以下建议：

保持良好的精力管理 ：

确保充足的睡眠，每天保持8小时的高质量睡眠，避免熬夜。

在学习间隙进行适当的休息和能量补充，比如吃水果、坚果或能量棒。

学会心理上的放松，短暂的休息可以帮助你恢复精力。

建立正反馈机制 ：

设定学习目标，并定期检查自己的进度，以了解自己的成长。

给自己设定小奖励，激励自己继续前进。

制定学习计划 ：

明确学习目的，制定长期和短期目标。

将大目标分解为小目标，制定详细的学习计划，并记录每天的学习完成情况。

提高学习效率 ：

集中注意力，避免分心，培养良好的学习习惯。

主动学习，积极提问，解决不懂的问题。

掌握学习方法 ：

根据自己的学习风格选择合适的学习方法，如速读记忆、制作思维导图等。

定期复习，巩固知识点，避免遗忘。

坚持体育锻炼 ：

保持身体健康，通过锻炼提高精力和学习效率。

保持愉快的心情 ：

与同学保持良好的关系，互相帮助，共同学习，这有助于提高学习效率。

重视错题 ：

收集和整理错题，分析错误原因，避免重复犯错。

上课认真听课 ：

在课堂上集中注意力，积极参与课堂讨论，及时记笔记。

课后及时复习，巩固所学内容。

实战演练 ：

通过大量练习，熟悉各种题型和解题技巧，提高应试能力。

参加补习班 ：

如果需要，可以参加补习班，针对性地提升自己的薄弱环节。

通过上述方法，你可以更有效地学习，不断提升自己的成绩。记住，持之以恒是提高成绩的关键。