一、营养补充类

坚果类

杏仁、核桃、腰果等富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于补脑提神。

可选择混合坚果礼盒或每日坚果包，方便携带。

酸奶与乳制品

酸奶（含益生菌）可补充肠道健康，增强免疫力；低糖款更健康。

乳制品（如牛奶、奶酪）提供钙和维生素D，支持骨骼和睡眠。

能量棒/蛋白棒

便携式高蛋白零食，快速补充体力，适合长时间学习时食用。

二、健康轻食类

全麦面包/糙米饭/杂粮粥

提供持久能量，建议搭配鸡蛋、蔬菜或瘦肉食用。

可选择早餐组合套装，方便搭配。

水果与蔬菜

新鲜水果（苹果、香蕉、橙子）补充维生素C和膳食纤维；蔬菜沙拉搭配低脂酱料更健康。

汤品与饮品

红豆薏米茶祛湿助眠，咖啡或浓茶提神醒脑，建议选择无糖款。

三、寓意吉祥类

传统糕点

定胜糕、状元糕等寓意“必定胜利”“步步高升”。

可定制带有“孔庙祈福”等字样的酸奶或糕点，传递美好祝愿。

坚果组合

每日坚果礼盒，象征“每日进步”；混合口味满足不同需求。

水果拼盘

橙子、苹果、猕猴桃等组合，寓意“心想事成”“平安顺遂”。

四、其他实用建议

便携食品 ：选择小包装、高营养的零食，如牛肉干、能量棒，方便在图书馆或教室食用。

饮品搭配 ：保温杯装温开水或无糖饮料，随时补充水分。

注意事项 ：

考研期间饮食需规律，避免暴饮暴食；

部分食物（如坚果）需控制摄入量，以防上火；

若有特殊饮食需求，建议提前与考生沟通。