关于学习推拿的最佳时间，需结合不同人群和需求进行选择，具体建议如下：

一、常规人群（成人）

上午时段

上午阳气升发，适合进行补阳、升提阳气的手法，如推、拿、按等，有助于提升精神状态和免疫力。 特别适合久坐或体力劳动者，可缓解肌肉疲劳和紧张感。

晚上时段

晚上适合用清凉、舒缓的手法，如揉、捏、摩等，促进血液循环，帮助放松身心，改善睡眠质量。睡前推拿尤其推荐，可辅助缓解失眠问题。

注意事项

避免深夜（23点后），此时子时胆经最旺，推拿可能干扰身体能量代谢。

二、特殊人群（儿童）

上午时段

孩童上午阳气充足，适合进行推、拿、摩等手法，有助于提升阳气，增强免疫力。 建议在早餐后1小时进行，避免空腹或过饱。

清醒安静时

需在孩子清醒、情绪愉悦的状态下进行，哭闹或睡眠中效果减弱。

家长陪伴

建议选择晚上睡前，此时家长有更多时间陪伴，可增强孩子的安全感。

三、其他注意事项

避免极端时段 ：过饱、过饥、疲劳过度时不宜推拿，需餐后1-2小时进行。

个体化选择 ：可根据个人体质（如阳虚、阴虚）调整手法和时段，建议咨询专业医师。

学习方式 ：推拿手法可通过专业培训学习，初期建议从基础手法入手，逐步掌握。

（综合来源：）