写好考研字帖的楷书，可以遵循以下步骤和技巧：

调整观念 ：

认识到美观字型的建立基于很多用笔动作，学习楷书不仅难，而且日常运用也不易。因此，在追求速度的同时，也要注重字型的工整和美观。

选择合适的字帖 ：

可以选择田英章、田雪松、卢中南、顾仲安、荆霄鹏、米骏、张秀等人的楷书字帖。这些字帖在结构和笔法上都有较高的规范性，适合考研使用。

练习基本笔画 ：

从横、竖、撇、捺、点等基本笔画开始练习，掌握笔画的起笔、运笔和收笔技巧。注意笔画的轻重、长短和粗细变化，使字体更加美观。

结构调整 ：

选择实用类型的楷书进行学习，简化结构特征，提炼关键点，使字体更简洁美观。注意字的结构和比例，如上小下大、上宽下窄等规律，逐渐形成自然的书写感觉。

章法调整 ：

章法是很多人忽略的部分，但非常重要。学习章法后，在平时书写中多加练习，注意行距间距和字的大小，使整体看起来更和谐统一。

临摹与背临 ：

选择一本合适的字帖，先进行临摹练习，注意笔画、结构和笔势的准确性。在临摹的基础上，尝试背临，即不看字帖，凭记忆书写，以检验自己的掌握程度。

反复练习 ：

书法需要反复练习，可以通过不断练习来提高书写速度和规范性。每天安排一定的时间进行练习，逐渐提高练习的难度和要求。

掌握书写技巧 ：

起笔要顿笔，行笔写直线，收笔加重停，右边略显高。起笔要切笔，执笔向右行，收笔略加重，右边略显高。撇画中等长，收笔要出尖。转笔要流畅，收笔要出尖。写楷书时发笔逆入时速度要快，如惊蛇之入草；逆入作点后调锋时宜慢一些，所谓“迟回不进，以成藏头护尾之势”。

使用文本编辑软件 ：

在文本编辑软件如WORD或记事本上，输入“李方正”三字，然后选择楷体字库即可得到楷体字，这种方法可以快速练习楷书。

持之以恒的练习 ：

书法练习需要时间和耐心，持之以恒地练习才能有所成就。在平时的学习和生活中，随时随地地进行练习，不断提高自己的书写水平。

通过以上方法，可以有效地提升考研练字楷体的书写水平。建议选择适合自己水平和风格的字帖，并持之以恒地练习，以达到更好的效果。