克服当众演讲恐惧的方法包括：

接纳自己的恐惧 ：认识到恐惧是正常的，不必为此感到羞愧或担忧。通过心理调整，接受自己在演讲时可能会感到紧张或害怕。

情绪疏导 ：学习如何管理和化解紧张和恐惧情绪。可以阅读情绪管理的书籍，或在专家的指导下进行情绪调节训练。

实际体验 ：通过多次上台锻炼来提高自信。可以从在家人或朋友面前练习开始，逐步扩大到更大的群体和不同的演讲情境中。

调整心态 ：在演讲前进行积极的自我暗示，例如想象观众都是来支持你的，或者将他们视为自己的粉丝。这种心态的调整有助于减轻恐惧感。

改变姿态 ：保持挺直腰杆、抬头挺胸的姿势，以增强自信感。演讲前可以做扩胸运动，帮助身体放松。

熟悉演讲内容 ：对演讲内容进行充分的准备和练习，确保自己对材料了如指掌。这样可以在演讲时更加自信，减少失误。

现场实战技能 ：学会在演讲中忽视细节，模糊焦点，以及忘词后继续表达。这些技巧可以帮助演讲者在紧张情况下保持冷静和流畅。

深呼吸 ：在上台前进行深呼吸，有助于缓解紧张情绪，使身体和心灵放松。

与观众互动 ：通过眼神交流和互动，将观众的注意力从自己身上移开，减轻个人的紧张感。

接受不完美 ：认识到演讲不可能完美，允许自己犯错误，并从中学习。这种态度有助于减轻压力，提高演讲效果。

扩展舒适圈 ：通过不断挑战自己，走出舒适区，增加在公众面前表达的机会，从而逐步克服恐惧。

参加口才训练 ：通过参加口才训练课程或选修课，学习表达技巧，提高自己的演讲能力。

寻找支持 ：找到能够鼓励和支持自己的人，他们的存在可以提供额外的动力和信心。

通过这些方法，可以逐步克服当众演讲的恐惧，提高演讲能力和自信心。记住，克服恐惧是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。