提高考研专注力并提高分数，可以从以下几个方面入手：

创造良好的学习环境 ：

选择安静、舒适且无干扰的环境，比如教室、图书馆或书房。避免在嘈杂或分心的环境中学习。

制定合理的学习计划 ：

制定详细的学习计划，包括每天、每周和每月的任务。这有助于你保持专注并合理分配时间。

使用时间管理技巧 ：

采用番茄钟或时间块法，将学习时间划分为25分钟的学习和5分钟的休息，每完成四个番茄钟后休息15-30分钟。

远离诱惑 ：

将手机等干扰因素放在一边，可以使用锁定屏幕的软件，减少外界干扰。

定期休息和放松 ：

每学习一段时间后，适当休息和放松，有助于恢复精力。可以通过运动、冥想或听音乐等方式放松。

进行专注力训练 ：

通过一些专注力训练方法，如静视、行视、抛视和速视等，提高视觉和大脑的注意力。

保持积极的心态 ：

设定阶段性目标，并在完成目标后给予自己奖励，保持积极的心态和动力。

注意饮食和睡眠 ：

保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，有助于提高学习效率和专注力。

参加体育锻炼 ：

每天安排20-30分钟的有氧运动，如快走或跑步，有助于放松大脑，提高记忆力和专注力。

通过以上方法，可以有效提高考研专注力，从而提高分数。建议结合个人实际情况，选择适合自己的方法，持之以恒地执行。