考研网上调剂的步骤如下：

登录调剂系统 ：

使用网上报名时的用户名和密码登录“中国研究生招生信息网”的网上调剂系统。

查询计划余额 ：

在调剂系统中查询各招生单位的计划余额信息，认真查看各招生单位的调剂规定条件，确认自己是否有调剂资格。

填报志愿 ：

通过调剂系统选择已发布余额的招生单位和专业研究方向，可一次填报三个平行志愿。

复试通知 ：

提交调剂志愿后，招生单位将反馈是否参加复试的通知。请考生及时登录调剂系统，查看志愿状态和招生单位的复试通知。

待录取通知 ：

在复试结束后，如果符合录取条件，将收到招生单位发送的“待录取通知”。请考生及时登录调剂系统，确认待录取通知。

调剂结束 ：

确认录取通知后，调剂成功，操作完成。

注意事项：

填报时间 ：提交调剂志愿后，志愿在48小时内不允许修改（每个志愿单独计时），48小时后考生可以修改调剂志愿。

填报数量 ：每位考生可以在网上填报3个平行调剂志愿。

确认通知 ：接到招生单位发出的待录取通知后，需在单位规定时间内登录调剂系统确认，否则招生单位可取消待录取通知。

选择院校 ：考生在选择调剂院校时，应仔细查看各院校的调剂规则及条件，确保自己符合要求。

通过以上步骤，考生可以顺利完成网上调剂。建议考生尽早开始关注调剂信息，并多次登录调剂系统查看志愿状态和通知，以确保不错过任何机会。