克服紧张忘词可以通过以下方法：

转移注意力 ：

将注意力从自己身上转移到听众或环境上，比如使用道具或进行互动。

找喜欢你的人，认同你的人，因为别人的鼓励会减少你的紧张感。

提高声音 ：

在紧张时，提高声音可以消除紧张感。

使用腹式呼吸，增强声音的底气。

打开手势 ：

使用手势可以表达自信，并将紧张情绪转化为热情。

在演讲台上适当走动，可以缓解紧张。

深呼吸 ：

深呼吸可以帮助身体放松，缓解紧张。

上台前，做几次深呼吸，想象自己站在一个美丽的花园里，让紧张的情绪像呼出的浊气一样排出体外。

正面心态 ：

将演讲看作分享想法的机会，而不是生死存亡的考验。

用积极的自我暗示取代消极的想法，比如“我能行”。

练习 ：

多次排练，熟悉演讲内容，并在不同环境中模拟演讲。

录制视频，对着镜子练习，观察自己的形象和表情，及时改进。

心理暗示 ：

在开始演讲之前，告诉自己“我能行”、“大家一定会喜欢我的演讲”。

系统培训 ：

参加专业的演讲培训，学习正确的仪态和表达方式。

随机应变 ：

遇到忘词时，利用幽默或关键词快速找回思路。

如果真的忘词了，停顿一下，喝口水，给自己一点时间，然后从前面讲过的内容中找一个点重新开始。

图像记忆法 ：

使用图像和联想帮助记忆演讲内容。

结构记忆法 ：

理解并记住演讲内容的结构，有助于记忆。

通过以上方法，可以有效地克服紧张忘词的问题。建议平时多加练习，增强自信，逐步适应在众人目光下演讲的压力。