考研复试期间如果感觉太瘦，可以采取以下措施来改善身材和增强自信：

调整饮食 ：

增加蛋白质摄入 ：多吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋、鸡胸肉等富含优质蛋白质的食物。

补充复合碳水化合物 ：摄入足够的馒头、包子等主食，以补充能量。

多吃蔬菜和水果 ：增加膳食纤维的摄入，有助于饱腹和提供必要的维生素和矿物质。

保证三餐 ：每餐至少一碗米饭，适量摄入瘦肉或鱼虾，蔬菜一份，避免过度节食。

避免零食和宵夜 ：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，避免晚上吃太晚或吃太多。

适量运动 ：

有氧运动 ：如快走、跑步、游泳等，每天进行30-40分钟，有助于燃烧脂肪，促进新陈代谢。

拉伸和放松 ：学习间隙进行简单的拉伸运动，晚上自习后可以散步或跑步放松身心。

保持良好的作息 ：

规律饮食 ：尽量按时吃饭，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性和均衡性。

充足睡眠 ：保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和减轻压力。

减压 ：

适当休息 ：学习压力大时，适当休息和放松，避免过度劳累。

兴趣爱好 ：培养一些兴趣爱好，如听音乐、阅读等，有助于缓解压力。

心理调适 ：保持积极心态，不要过分在意体重问题，专注于学习和备考。

自我肯定 ：相信自己的能力和努力，不要因为体重问题而影响自信心和情绪。

穿着打扮 ：

正常一些 ：如果是非艺术专业，复试时穿着打扮正常一些，干净整洁，不要染发，染指甲，不要穿的花里胡哨的。

女生可以化点淡妆 ：交流时声音尽量洪亮一些。

紧急脱水套餐 （适用于短期内需要迅速改善外观的情况）：

复试前三天 ：火锅、奶茶、碳水统统打入冷宫。

早起一杯冰美式 ：消肿效果比背100遍英语自我介绍更显著。

通过以上方法，你可以逐步改善身材，增强自信，以最佳状态迎接考研复试。同时，也要注意身体健康，避免因过度节食或压力过大导致的健康问题。