考研期间感到疲劳时，可以通过以下方法进行补充和调整：

适当延长睡眠时间 ：如果早上起不来，可以晚起1小时，同时提前1小时睡觉，以度过疲倦期，让作息自然恢复。

减少任务量 ：在疲倦时，原任务量可能难以完成，可以适当减少任务量，提前2小时完成，以缓解精神压力。

调整学习环境 ：保持学习环境安静、舒适、整洁，并清理无用物品。可以使用轻音乐或自然音效来放松身心。

优化学习方法 ：

混合学习：集中学和分散学不同学科，切换学科让大脑休息，提高效率。

教学/整理：自制思维导图或讲给别人听，加深印象。

提高注意力 ：

减少干扰：放远手机，使用软件或锁屏提醒自己。

锻炼身体 ：适当的体育锻炼有助于改善身体状况和提高注意力。可以选择跑步、瑜伽、打球等活动。

合理饮食 ：均衡的饮食有助于提供身体所需的营养和能量。适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免暴饮暴食和垃圾食品。

规律休息 ：每天保证足够的睡眠时间，一个好的睡眠质量有助于提高学习效果。在休息期间可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看电影、散步等。

与他人交流 ：与同学、朋友或家人分享学习过程和所遇到的困难，可以获得情感上的支持和理解。

积极思考 ：保持积极的心态和乐观的态度，不要过于焦虑和自责。

适当补充能量 ：可以适当补充一些有助于缓解疲劳的食物，如富含维生素D的蘑菇、富含铁的红萝卜和甜菜等。

一日三餐认真对待 ：保证营养均衡，与研友一同进餐也有助于心情愉悦。

通过这些方法，可以有效地缓解学习疲劳，调整状态，重新激发学习动力。记住，坚持就是胜利，相信自己一定能够克服困难，取得好成绩!