要提升考研能力训练题，可以采取以下策略：

基础题目入手 ：

将章节名称转化为提问形式，编写“答题版本”的训练模式，从大板块知识点到碎片化知识点，逐步训练自己编写答案的能力。

挑战目标院校的真题 ：

做真题能感受考场上写题的真实状态，了解出题老师的提问方式和考题范围。通过真题，可以感受学校整体的出题风格，并据此调整自己的练习和搜集资料的能力。

自我押题与参考其他院校真题 ：

培养考前写题的“陌生化”思维，尝试那些涉及自己知识点但需要极大思考才能写出的题目。可以参考今年的热点、学术论文、市面上针对院校的模拟卷，或者同年其他院校的考题，给自己写题制造“痛点”。

控制作答时间，模拟考场环境 ：

买一些考场上专业课的答题纸，自行模拟考试，感受考场上“全程高速”写题的状态，以最佳状态应对考试。

重视计算，夯实基础知识 ：

教材中基本概念、基本公式、基本定理和解题基本方法需要足够重视，三大计算练习要熟练。做题后要会总结分析，从宏观和微观两个层次上去总结分析题目的考点和解题方法。

总结答题模板 ：

针对不同类型的主观题，总结答题的不同维度和层次，例如原因类主观题从理论和实践两个方面切入，关系类主观题回答完定义后总结二者之间的关系模式。

错题为重点 ：

对错题进行充分分析，找出错误原因，并深挖相关的重要知识点。将错题整理成错题集，反复复习，确保由会做一道题转为会做一类题。

反复加深印象 ：

对错题进行整理和标注，多次翻阅和复习，确保印象深刻。同时，连带涉及到的知识点一起复习，回想起解题方法。

制定计划 ：

制定科学合理的学习计划，明确自己在各科目上的薄弱环节，集中时间进行针对性训练。合理分配时间，每周集中攻克某一科目，并进行系统总结。

精选高质量的习题和模拟题 ：

收集并分类真题，选择高质量的、答案解析详细的真题集。将真题按题型分类，并分别记录在不同的笔记本或电子笔记中。聚焦薄弱点，有针对性地多做相关题目，直到真正弄懂为止。

反复练习 ：

反复练习能够帮助你掌握某类题型的解题思路。每次做完题后，回顾并分析错误，避免下次再犯同样的错误。

模拟考试 ：

定期进行模拟考试，以适应考试节奏和氛围。通过模拟考试，检查自己的复习效果，并调整学习策略。

追根究底和善于总结 ：

在刷题时尽可能弄明白每道题的知识点，特别是半知半解的题型，做好笔记总结，重要的知识点一定要吃透。

时间管理 ：

在解题时，注意时间管理，避免在一道题目上花费过多时间。短时间内思考无果时，可以求助于同学或解题软件，之后要回顾做题思路。

讨论与交流 ：

与同学组队学习，相互讲解解题思路，加深对知识的理解。在小组学习中，相互检验知识的掌握程度，从而更深入地理解题目所涉及的知识点。

通过以上策略，可以系统地提升考研能力训练题的效果，帮助考生在考试中取得更好的成绩。