练日语听力的方法如下：

反复跟读 ：

反复听日语材料，尤其是弱音部分，然后全文模仿跟读。这个方法适用于任何语言的学习，睡前做效果更好，因为晚上人脑思维最活跃。

强化精听 ：

使用和自己水平相当的听力材料，如日语真题。不能用中国人读的录音，也不能用动漫或日剧的对白，因为真题最清晰、最地道。可以放快2倍播放听力，当大脑适应了快速播放，正常速度的听力就会变得容易。

泛听 ：

在日常生活中利用碎片时间进行泛听，如在公交车、如厕时、洗脚时等。可以将已经听过的听力材料当作音乐来听，这样能培养对日语语音的敏感度。

利用碎片时间 ：

利用清晨刷牙洗脸、上班路上等空闲时间进行听力练习。早上大脑亢奋，适合听日文广播和进行语调练习。午休或晚上则可以选择日文歌曲、电影等，放松心情的同时培养学习兴趣。

总结和复习 ：

在听力练习中，遇到不理解的单词要立刻记录，并查字典弄清楚意思和用法。可以制作一个专用的小本子，没事时拿出来复习，直至完全掌握。

精听与泛听结合 ：

先进行精听练习，彻底理解材料内容，然后进行泛听，培养整体听力理解能力。可以选择1-2分钟的短音频，每天反复听3-5遍，第一遍盲听抓关键词，第二遍看原文对照，第三遍闭眼听并跟读。

创造“伪语言环境” ：

每天用1小时播放初级动画片或简单播客作为背景音，培养对日语语音的敏感度。这种方法成本低，效果显著。

结合视觉辅助 ：

看日语字幕动画或日剧时，先看完中文字幕理解剧情，再遮挡字幕尝试听关键词，最后对照日语字幕确认。通过这种方式可以逐步习惯日语语速和表达。

建立反馈机制 ：

定期进行听力练习，并设定任务如复述日语新闻、完成听力练习题等。通过反馈机制避免盲目练习，提高学习效率。

坚持和持续性 ：

每天坚持进行听力练习，养成良好的学习习惯。坚持一个月左右，听力水平会有一个质的提升。后期可以加强听力，使用NHK新闻等更高级的材料。

通过以上方法，可以逐步提高日语听力水平。建议选择自己感兴趣的材料和练习方式，保持学习的持续性和积极性。