在考研期间，早上快速排便可以通过以下方法实现：

规律作息 ：尽量保持每天在相同的时间起床和睡觉，以建立良好的生物钟，这有助于调整排便习惯，使排便时间更加规律。

饮食调整 ：

增加膳食纤维摄入 ：多吃富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。

多喝水 ：充足的水分可以软化粪便，使其更顺畅地通过肠道，减少便秘的发生。

避免过多水分摄入 ：如果希望调整排便时间，可以尝试减少白天饮水量，包括汤、水果等，并在晚上睡觉前喝一些凉茶，如碧生源肠润茶，以帮助第二天早上起床时排便。

定时排便 ：养成在早餐后半小时至一小时内排便的习惯。坚持一段时间后，肠道会适应这个时间点，形成规律的排便时间。

心理调节 ：考研期间压力较大，保持良好的心态和放松的心情有助于缓解便秘问题。可以通过运动、冥想等方式来缓解压力。

适当运动 ：如散步、瑜伽或慢跑等，可以促进肠道蠕动，帮助改善排便。

按摩腹部 ：平时可以顺时针按摩腹部，每次50下，有助于促进肠道的正常蠕动。

猫式伸展 ：四肢着地，跪在瑜伽垫或床上，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时抬头挺胸，臀部上翘，感受脊柱的拉伸；呼气时低头弓背下压，臀部下垂，尽量让头部贴近地面，感受背部的收缩。重复这个动作10-15次，每次呼吸都尽量深沉。这个动作能够很好地活动脊柱，促进背部的血液循环，缓解背部僵硬和疼痛，同时按摩到腹腔内的器官，促进肠道蠕动。

腹部按摩 ：平躺在床上，双腿弯曲，双手交叠放在腹部。以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，力度适中，不要过于用力。每次按摩5-10分钟，直到感觉腹部微微发热。这个动作能够直接刺激肠道，促进肠道蠕动，帮助排便。

通过以上方法，可以在考研期间有效地调整排便时间，保持肠道健康，避免因排便问题影响考试状态。