面对考研备考中的强迫思维，可以尝试以下方法：

设定专注时间 ：给自己设定一段不受干扰的时间，如一个月，在这期间专注于考研复习，不去管强迫思维。当强迫思维出现时，不要过分关注，而是继续投入到复习中。

制定详细计划 ：制定一个合理的学习计划，将时间分配给不同的科目和任务，这有助于集中注意力，减少胡思乱想的机会。

注意力训练 ：通过冥想、深呼吸等方法提高注意力水平，专注于当前的任务，而不是强迫思维。

分解任务 ：将大的学习任务分解成小的可管理的部分，逐步完成，这样可以减少焦虑和胡思乱想的可能性。

休息和放松 ：给自己合理的休息时间，进行身体运动、听音乐、与朋友聊天等活动，以缓解压力和强迫思维。

寻求支持 ：如果强迫思维严重影响了学习和情绪，可以与朋友、家人或辅导员交流，寻求他们的理解和建议。

正视强迫思维 ：认识到强迫思维是正常的，不要过于自责或沮丧，而是尝试采取积极的方式来处理它。

药物治疗 ：在必要时，可以寻求专业医生的帮助，使用抗抑郁药物如氯丙咪嗪、SSRI类药物等。

心理治疗 ：可以尝试认知行为疗法、心理分析疗法或森田疗法等，以帮助患者重新分配注意力、恢复认知过程的平衡。

调整注意力倾向 ：尝试将注意力从内在的思维转移到外界的人事物上，关注当下，而不是纠结于强迫性的想法。

明确目标 ：确定考研为近期的明确目标，保持专注和动力。

放松心情 ：适当减少学习时间，每天安排一些放松活动，如散步、听音乐等。

转移注意力 ：一旦出现强迫症状，立即将注意力转移到其他事情上，如运动、阅读等。

厌恶疗法 ：可以尝试使用皮筋套在手腕上，一旦有焦虑情绪或想法就用力弹一下，直到感到疼痛为止。

自我疏导 ：通过自我暗示的方法改善胆怯症状，缓解焦虑，增加自信心。

运动 ：进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于缓解心情，内耗掉因情绪波动分泌的肾上腺素与皮质醇。

倾诉 ：找家人、朋友等倾诉，帮助缓解心理压力。

寻求专业帮助 ：如果强迫症状严重，建议及时到正规的精神科医院进行相关检查，并在专业心理医生的指导下进行治疗。

综合治疗 ：结合心理疗法和药物疗法，如认知行为疗法、羟色胺再摄取抑制剂等。

调整心态 ：保持乐观态度，不要把考研看得过重，适当调整心态，以更轻松的心情应对考试。

这些方法可以帮助你更好地应对考研备考中的强迫思维，但请记住，每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果强迫思维严重影响了你的正常生活和学习，建议及时寻求专业的心理帮助。