拒绝考研导师的邀请时，应当采取以下步骤和态度：

表达感谢 ：首先，对导师的认可和邀请表示感谢，这体现了对导师工作的尊重和自己的诚意。

直接了当 ：在表达感谢之后，直接告诉导师自己的决定，避免使用模糊的语言或拐弯抹角，以防导师误解或产生不必要的猜测。

解释原因 ：可以适当地解释自己的决定的原因，包括个人的职业规划、发展方向、时间安排等。同时表达对导师工作的认可和赞赏。

表达歉意 ：拒绝邀请是一种负面的行为，所以需要向导师道歉，让导师感受到自己的诚意和尊重。同时也可以表达对未来合作的期待和祝愿。

保持简洁 ：在解释时避免过于冗长或情感化的表达，直接清晰地说明自己的决定和原因即可。

提前沟通 ：尽早与导师沟通，避免在临近开学或课题开始时才表达拒绝，这样可以让导师有足够的时间调整计划。

提出建议 ：如果觉得有必要，可以提出建议，如推荐另一个导师或者合作方式，这样既可以表达自己的意愿，也有助于导师了解您的需求。

委婉表达 ：使用委婉的语言，避免直接伤害导师的感情。考虑导师的感受，尽量采取一种不会让导师感到被冒犯的方式表达拒绝。

保持专业 ：无论结果如何，保持专业和礼貌，尊重导师的时间和努力。

备选方案 ：如果可能，提出一个备选的解决方案，比如推荐另一个导师或者合作方式，记得在沟通过程中保持诚恳和尊重，同时也要确保你的决定是经过深思熟虑的。

通过以上步骤和态度，可以委婉而诚恳地拒绝老师的考研邀请，同时保持双方的良好关系。