早晚班是指 在一天中分为早上和晚上工作的两个班次 。具体来说，早班通常指的是在正常上班时间之前开始工作，例如早上8点至下午4点；晚班则是在正常下班时间之后开始工作，例如晚上8点至早上8点。这种工作制度常见于需要24小时运营的行业，如制造业、医疗、安保等。
早晚班的安排可以让员工在一天中分两个时段工作，实现工作和休息的轮换，避免连续工作导致的疲劳。同时，由于夜班会导致上班的人“晨昏”颠倒，并且可能使人体正常昼夜节律的生物钟被打乱，因此上夜班的人需要保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，并积极参加户外运动，放松心情。
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