考研期间特别饿时，可以采取以下策略来缓解饥饿感，同时保证身体健康和学习效率：

增加饮食量 ：适当增加每日饮食量，确保摄入足够的营养，以支持大脑和身体的消耗。

均衡饮食 ：保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素和矿物质，以提供全面的能量和营养。

定时定量 ：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食，以免影响学习效率和身体健康。

补充零食 ：在课间或饥饿时，适当补充一些健康零食，如坚果、水果或酸奶，以缓解饥饿感。

选择抗饿食物 ：

压缩饼干：专业级别的压缩饼干抗饿能力一流，一袋250克就能满足一天的能量需求。

吐司面包：热量适中，吃上几片，喝点水，基本就不饿了。

风味酸奶：粘稠的口感和丝滑的味道使其成为抗饿的好选择。

水煮鸡蛋和纯牛奶：既不会变胖又能定饿，是简单而有效的选择。

速溶咖啡：对于熬夜备考的考研党来说，速溶咖啡既方便又实用，可以迅速补充能量。

芝麻糊、每日坚果、士力架等代餐：这些食物暖胃饱腹，避免饮食不当造成的肠胃负担。

巧克力：尤其是高热量的士力架，能减少饥饿感，提供能量。

咖啡巧粒脆：结合了咖啡和巧克力的味道，既提神又饱腹。

利用休息时间 ：如果考试时间较长，可以利用中间的休息时间去食堂或附近的餐厅用餐，或者进行短暂的休息。

提前准备 ：如果考试地点较远，可以提前准备一些便携的食物，如面包、牛奶、坚果等，避免考试当天因没有食物而感到饥饿。

选择健康食物 ：考试期间应选择清淡、干净的食物，尽量避免辛辣和油腻的食物，以免影响消化和答题状态。可以选择一些高蛋白、低脂肪的食物，如水煮蛋、牛奶、坚果等，这些食物能够快速补充能量。

适量饮水 ：保持充足的水分摄入也有助于缓解饥饿感，同时还可以提神醒脑。

低GI食物 ：多吃低GI的食物，因为它的升糖速度慢，容易有饱腹感，不容易感觉到饿。推荐主食包括番薯、玉米、燕麦粥、南瓜、土豆、糙米饭、水饺等。

通过以上方法，可以有效缓解考研期间的饥饿感，保证身体健康和学习效果。