成人考研的流程通常包括以下几个步骤：

判断资格 ： 确认自己是否符合考研的基本条件，如学历背景等。

选择院校和专业 ： 根据自己的兴趣、职业规划等因素，选择合适的研究生院校和专业。

制定学习计划 ： 根据所选院校和专业，制定合理的学习和备考计划。

网上报名 ： 在规定的时间内登录“中国研究生招生信息网”进行网上报名，并缴纳相应的报名费用。

现场确认 ： 网上报名成功后，考生需进行现场确认，提供必要的个人信息和学历证明等材料。

参加考试 ： 按照考试安排，打印准考证，参加初试和可能的复试。

等待录取 ： 考试通过后，等待招生单位发放录取通知书，并根据通知准备入学。

此外，成人报考上海地区研究生主要有两种方式：同等学力申硕和非全日制研究生。

同等学力申硕 :

报名学习： 全年可在院校官网线上报名或线下交验资料。学校资格审查通过后，按要求完成缴费手续。

申硕报名： 具备本科学士学位满3年及以上者，可以报名参加申硕考试。申硕报名时间通常在每年3月份，考试在每年5月份。

申硕考试： 考试包含外国语和学科综合两门，满分100分，每门60分即通过。

获得学位： 考试通过后完成论文答辩，可获得硕士学位证书。

非全日制研究生 :

网上报名： 在研招网报名，通常在每年10月份，考生需要准确填写个人信息和选考科目。

现场确认： 在11月份进行现场确认，携带有效证件和材料。

参加考试： 参加12月的统考和招生单位组织的复试。

录取入学： 按总分择优录取，正式开学后参加课程学习。

获得证书： 学制内修满规定学分并完成论文及答辩后，颁发研究生毕业证书和硕士学位证书。

建议：

同等学力申硕 适合已经获得本科学位且希望获得硕士学位证书的人员。

非全日制研究生 适合希望获得研究生学历和学位，且愿意投入时间参加全日制学习的人员。

根据以上信息，你可以根据自己的实际情况和需求选择合适的报考方式，并按照相应的流程进行报名和考试。