形体训练是一门艺术，是人体结构的外在表现，是在运动生理学、运动心理学、人体解剖学、运动训练学、体育美学、人体艺术造型等学科的理论指导下进行的。它通过运用专门的动作方式和方法，来改变人们形体的原始状态，提高身体灵动性，以增强形体可塑性为目标的形体素质练习。形体训练是一种高雅的、具有美感的运动项目，集健身、健美、健心为一体，其本质是内化个人修养，外化行为体态。

形体训练的主要内容包括：

舞蹈基础练习 ：通过芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，以达到塑造优美体态、培养高雅气质、纠正不正确姿态的目的。

基本姿态练习 ：包括坐、立、行、卧等基本姿态的练习，以改善身体形态和姿势，增强身体的柔韧性、稳定性和协调性。

身体素质练习 ：通过大量的练习，对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，提高人体的支撑能力和柔韧性，为塑造良好的人体形态打下基础。

形体训练不仅能够提高身体素质，增强身体的柔韧性、力量和耐力，还可以改善身体的外观和形态，使身体更加美观健康。它通常包括瑜伽、普拉提、舞蹈、健美操等多种形式，其中重点强调身体的协调性和灵活性。通过形体训练，可以有效地预防和减少身体疾病的发生，提高生活质量和健康水平。

综上所述，形体训练是一种全面而系统的身体锻炼方式，旨在通过舞蹈和身体练习来提升个人的身体美感和内在气质。