对于成人本科考研练字，以下是一些建议：

选择合适的字帖 ：

考虑考试要求，建议选择楷书、行楷或行书进行练习。

推荐使用田英章、田雪松、卢中南等楷书字帖，以及沈鸿根、王正良等行书字帖。

练字工具 ：

选择粗细适中的笔，建议使用1.0的笔头，以便书写出更美观的字迹。

练习方法 ：

第一个月 ：确定目标书体，选择应试字体，并考虑报班学习或自学。

第二个月 ：重点进行结构练习，学习汉字结构特点和结体技巧。

第三个月 ：练习偏旁部首和章法，通过类比和对比掌握规律。

练习内容 ：

纠正不良书写习惯，记录进步情况，以笔画练习为主。

学习常用偏旁部首的结体规律，并适当进行文素练习。

持之以恒 ：

练字需要耐心和坚持，每天保持一定的练习时间，如平均1小时。

专业指导 ：

如果可能，参加专业练字课程，接受系统化的指导和点评。

其他注意事项 ：

保持正确的写字姿势，身体挺直，手臂放松，手指自然张开，笔握持稳。

练习基本笔画，如横、竖、撇、捺、点等，掌握笔画的起笔、运笔和收笔技巧。

注意字的间架结构，了解每个字的主、副笔画，以及字的大小、高低、胖瘦等，使书写比例协调、布局合理。

练习速度和节奏，在掌握基本笔画和字形结构的基础上，逐渐提高练习速度和节奏，使字迹流畅自然。

模仿优秀字体，找一些优秀的字帖进行模仿练习，学习他人字体的优点和特点，逐渐形成自己的书写风格。

定期检查自己的书写作品与字帖对比，找出不足并改进。

通过以上方法，你可以系统地提高自己的书写水平，以适应考研的字体要求。记住，练字是一个长期的过程，需要耐心和坚持。