学习和讲普通话可以通过以下几种方法：

利用零碎时间学习 ：

充分利用日常生活中的每一分每一秒，比如走路、坐车时听普通话练习音频，吃饭、刷碗时嘴里嘟嘟囔囔地练发音，睡觉前躺床上跟自个儿说几句普通话。

从基础入手 ：

掌握拼音发音，大量阅读词汇和语法，这是学习普通话的基础。

多朗读多交流 ：

早读或看书时大胆读出声音，与身边的同学和朋友用普通话交流沟通，互相指正学习。

多听广播看新闻 ：

通过多听中央新闻的播音员发音和语速，提升自己的语感和语速，同时矫正一些易读错的字词。

录音改正反复练习 ：

把自己的说话录下来，反复听，发现有错误的地方改正，做到有针对性、持之以恒的练习和改正。

参加普通话培训班 ：

如果有条件，可以参加学校或培训机构的普通话培训班，进行系统性的学习和提高。

寻找合适的教师或同伴 ：

如果有条件，可以找一位专业的普通话教师进行一对一的教学；如果没有，也可以寻找一位会说普通话的朋友作为学习伙伴，互相练习对话，相互纠正发音和语法错误。

注意发音和语音技巧 ：

通过拼音和注音学习汉语语音，通过读口语和口语教材来提高口音和准确度。

多进行口语练习 ：

参加普通话角色扮演，与朋友同学用普通话交流，积极练习可以更快提高口语能力。

建立学习动机和目标 ：

明确学习普通话的原因，设置具体的学习目标，如能够用普通话进行基本的日常交流，或者能够看懂普通话电视剧等。

多听多说多读多写 ：

通过多听标准的普通话发音，多说普通话，多读书报杂志，多写文章，逐渐提高自己的普通话水平。

注意发音准确、清晰 ：

要学好普通话，需要先学习标准的拼音读音、音调，并通过多听、多模仿、多练习来掌握标准的语音规律和语调变化。

培养语感 ：

多听一些标准的普通话国内电视新闻、教育类节目等，并模仿其语音语调，培养对语言节奏、抑扬顿挫等语音特点的感性认知。

学习汉字 ：

掌握汉字的字形、意义及使用方法，对于学好普通话也很有帮助。

积累词汇和语法 ：

通过阅读、听力训练以及参加普通话培训班提高自己的词汇量和语法水平。

通过以上方法，坚持练习和不断实践，可以逐步提高普通话水平。