要找回考研复习的状态，可以从以下几个方面入手：

制定每日计划 ：

将学习任务细分到每一天，并记录在笔记本上，用打勾或打叉的方式完成计划。这有助于明确每天的学习目标，并跟踪进度。

调整学习环境 ：

选择一个非睡觉的地方进行学习，比如图书馆或自习室，以减少干扰并帮助自己快速进入学习状态。

保持适度运动 ：

每天抽出30-60分钟进行运动，有助于释放压力，保持身心健康，从而更好地投入到复习中。

合理倾诉 ：

找到一个信任的对象倾诉心声，分享压力和困惑，获得支持和关爱。

公园观察世界 ：

到公园或小花园中体悟自然的力量，享受生活的美好与宁静，有助于恢复精力。

心理调适 ：

保持积极心态，每天对着镜子告诉自己“我可以的”“我已经准备好了”，以增强自信心，减轻焦虑情绪。

保证充足睡眠 ：

保证每晚至少7小时的睡眠时间，避免深夜或凌晨学习，形成稳定的生物钟。

分解任务 ：

将大的学习任务分解成小目标，每天完成一小部分，这样可以保持持续的动力和进展。

使用番茄工作法 ：

以25分钟为单位，强迫自己至少保持25分钟高度集中注意力，之后休息五分钟。这种方法有助于提高专注力和学习效率。

思维导图法 ：

在复习时，用思维导图法将知识点和框架在头脑里梳理一遍，有助于提高背诵的效率。

能量场法 ：

选择一个与你共奋斗的人，互相鼓励和监督，增强信心。

自我暗示和鼓励 ：

时刻牢记自己的目标，可以在醒目的地方写下目标院校，以此来激励自己。

通过以上方法，可以逐步调整自己的状态，提高考研复习的效率和效果。