考研上课感到困倦是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你缓解困倦：

保证充足的睡眠 ：

每晚尽量在12点前入睡，保持7~8小时的睡眠时间。

尽量在白天避免熬夜学习，保证有足够的休息。

改善学习环境 ：

保持室内空气清新，适当调节温度和湿度。

如果可能，到室外呼吸新鲜空气，眺望远方。

保持学习环境通风良好，避免长时间处于密闭空间。

调整饮食 ：

早餐不要吃太饱，八分饱即可。

午餐避免油腻食物，少食多餐。

减少高糖、高碳水化合物的食物摄入，选择低GI食物。

适当摄入富含蛋白质和维生素的食物，如坚果、水果和蔬菜。

学习期间可以准备一些提神的小零食，如薄荷糖、坚果等。

适当活动 ：

每隔一段时间站起来活动一下，倒杯水或去阳台、窗户边走一圈。

适量运动，如散步、慢跑或做一些简单的拉伸运动。

使用提神方法 ：

涂抹风油精或清凉油在手腕或太阳穴处。

喝茶或咖啡，但注意不要过量，下午4点后避免饮用。

吃一些提神的小零食，如薄荷糖。

学习技巧 ：

采用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟。

交叉学科学习，避免长时间学习同一科目。

看书时边做笔记，这样不仅可以梳理知识点，还能防止犯困。

其他建议 ：

午休时间适当午睡，建议不超过30分钟。

睡前少看手机，可以喝杯温热的牛奶帮助入睡。

尝试听一些阿尔法脑波音乐或θ波音频，有助于提升注意力。

和研友互相监督打卡，建微信群或番茄自习室，共同学习。

请根据自己的实际情况选择合适的方法，并保持规律的作息和良好的饮食习惯，以帮助提高学习效率和缓解困倦。如果长期无法缓解困意，建议咨询医生，排除其他健康问题。