对于成人本科考研练字，以下是一些建议：

选择合适的字帖 ：

考虑考试要求，建议选择楷书、行楷或行书进行练习。

推荐使用田英章、田雪松、卢中南等楷书字帖，以及沈鸿根、王正良等行书字帖。

练字工具 ：

选择粗细适中的笔，建议使用1.0的笔头，以便书写出更美观的字迹。

练习方法 ：

第一个月 ：确定目标书体，选择应试字体，并考虑报班学习或自学。

第二个月 ：重点进行结构练习，学习汉字结构特点和结体技巧。

第三个月 ：练习偏旁部首和章法，通过类比和对比掌握规律。

练习内容 ：

纠正不良书写习惯，记录进步情况，以笔画练习为主。

学习常用偏旁部首的结体规律，并适当进行文素练习。

持之以恒 ：

练字需要耐心和坚持，每天保持一定的练习时间，如平均1小时。

专业指导 ：

如果可能，参加专业练字课程，接受系统化的指导和点评。

其他建议 ：

保持正确姿势 ：正确的写字姿势是练习字的基础，要保持身体挺直，手臂放松，手指自然张开，笔握持稳。

避免描红 ：初学时可以描红，但后期应尽量直接临摹，以培养自己的书写习惯和风格。

模仿优秀字体 ：找一些优秀的字帖进行模仿练习，学习他人字体的优点和特点，逐渐形成自己的书写风格。

注意字距和行距 ：字距和行距需要保持相对合理，字距略小于行距，使字整齐有序。

规范化涂改和标点符号 ：使用简单、简洁的横线划到，避免涂改过多，保持书面整洁，标点符号使用要规范。

通过以上方法，你可以有效地提高考研期间的书写水平，以应对考试的需求。