托福45天突破法是一种 结构化的备考计划 ，侧重于高效记忆和大量听力口语练习，适合希望在短时间内提高托福成绩的考生。以下是一些关于该方法的评价：

个人努力 ：托福45天法的效果很大程度上取决于个人努力和执行。需要考生在词汇、听力、口语等多个层面进行系统训练。

词汇量 ：该方法通常涉及大量的词汇记忆，预估会有5000+的词汇量，其中4000+为托福核心词汇，建议在此基础上再背下词以类记高频词汇，以应对托福考试。

词汇书选择 ：45天突破法通常会使用特定的词汇书，如乱序版绿书和红宝书。乱序版绿书覆盖面广，有助于全面掌握词汇，但可能导致记忆错乱和思维凌乱；红宝书词汇量适中，适合时间紧凑且基础薄弱的人快速过一遍。

实际效果 ：实际效果会因个人差异和努力程度而异。有学员通过该方法在短时间内提高了托福成绩，如杨同学从一战94分提升到106分，但也有学员反映效果有限。

其他建议 ：除了词汇和听力口语训练，建议考生结合其他备考资源，如阅读、写作和口语练习，以全面提高托福成绩。

总结来说，托福45天突破法是一个适合短时间内提高托福成绩的结构化备考计划，但实际效果会因个人差异和努力程度而异。建议考生结合个人实际情况，制定详细的备考计划，并坚持执行。