制作舞蹈培训类视频需要遵循以下步骤和技巧：

准备工作 ：

选择合适的场地 ：选择宽敞明亮、无遮挡的室内场地，确保良好的照明和音响设备。

准备录制设备 ：使用相机或手机，确保它们正常工作，并具备足够的存储空间。同时，准备麦克风以确保音质清晰。

规划课程内容 ：确定要录制的课程内容和流程，制定详细的教学计划，确保舞蹈动作和讲解都能完整呈现。

拍摄技巧 ：

场景与舞衣色彩搭配 ：选择与舞蹈风格相协调的场景和舞衣色彩，确保整体视觉效果和谐统一。

场地选择 ：尽量选择开阔的场地，避开人员流动的高峰，以确保拍摄过程顺畅。

光线与拍摄角度 ：避免逆光拍摄，尽量选择与太阳同方向拍摄，以获取柔和的光线效果。镜头高度建议在1.5米左右，避免仰视或俯视，确保舞者动作和表情清晰可见。

设备与稳定性 ：使用高质量的摄像机或手机拍摄，并搭配稳定器，以减少画面抖动。

画面构图 ：画面比例建议为4:3，即天空占4份，人占3份，前面空地占3份，使画面布局合理。注意画面不要过于凌乱，色彩不宜过多，以便于后期抠像等技术处理。

拍摄过程 ：

录制 ：按照教学计划进行录制，确保动作和讲解的完整呈现。根据需要多次录制，以保证质量和完整性。

后期制作 ：

音频与剪辑 ：校准麦克风音量，确保学员能够清晰听到教练的讲解和音乐。使用视频编辑软件进行剪辑，删除不需要的部分，添加标题、字幕和过渡效果。

添加音乐和特效 ：在后期制作时，可以添加音乐和特效，使视频更具吸引力。根据需要调整色彩和画面，确保视频整体效果美观。

宣传推广 ：

社交媒体宣传 ：在社交媒体上宣传和推广录制的舞蹈课程视频，吸引更多学员参与和学习。

通过以上步骤和技巧，可以拍摄出高质量的舞蹈培训活动视频，提升舞蹈教学的效果和传播力。