要自律考研，可以从以下几个方面入手：

设定明确目标 ：

具体化 ：将考研目标细化为具体可量化的指标，如每日复习时长、每周完成的任务量等。

可视化 ：制作目标板或日记，将目标写下来并放在显眼位置，时刻提醒自己。

制定合理计划 ：

长期规划 ：根据考研时间，制定总复习计划，包括各阶段的复习重点和时间分配。

短期安排 ：每日或每周制定详细的学习计划，具体到每个小时的学习内容，确保计划的可实施性。

建立时间管理习惯 ：

番茄工作法 ：使用番茄钟，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。

优先级排序 ：根据任务的紧急程度和重要性排序，优先处理最重要或最困难的任务。

营造良好学习环境 ：

减少干扰 ：选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。

创造仪式感 ：通过特定的学习仪式，如整理书桌、点燃香薰等，帮助自己快速进入学习状态。

自我激励与反馈 ：

设立奖励机制 ：完成阶段性目标后，给自己一些小奖励，如享受一顿美食、看一部电影等。

定期自我反思 ：每周或每月进行一次自我评估，总结进步与不足，调整复习策略。

寻找同伴或导师支持 ：

加入学习小组 ：与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。

寻求专业指导 ：咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。

远离安逸的环境 ：

创造学习氛围 ：远离舒适的家庭环境，去图书馆、教室等学习场所，这些地方通常相对安静、规范，周围的学习氛围也能倒逼自己专注于学习。

利用惯性 ：

飞轮效应 ：将大目标分解为小目标，每完成一个小目标后都进行适当的休息和奖励，这样能够逐步培养起自律的习惯。

心理调适 ：

保持积极心态 ：遇到困难时要有毅力和决心，适当的休息和娱乐，保持身心健康。

通过以上策略，可以逐步培养自律性，从而在考研过程中保持高效的学习状态。记住，自律是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。