分解压力的培训可以通过以下几种方式进行：

压力测试与认识 ：

通过压力测试来引导参训人员了解自己的压力水平，认识压力的适度和来源。这种测试可以帮助参训人员更好地理解自己的压力反应，从而采取适当的应对策略。

压力影响和应对技巧 ：

详细讲解压力对身心健康的影响，并提供实用的应对技巧。这些技巧可能包括放松训练（如冥想、深呼吸）、积极思维模式、时间管理和任务分解等。

建立系统和谐运作体制 ：

压力分解的基础是建立系统、和谐运作的体制。通过团队任务分解及测试，明确责任和目标，提高工作效率，从而减轻压力。

正念训练 ：

正念作为一种健康的要素和工作的助手，通过正念训练可以缓解压力，提升身心健康。正念训练包括关注当下，实现内心的觉察，有助于减轻压力和焦虑。

情绪管理和压力分解 ：

培训内容可以包括情绪管理和压力分解，帮助参训人员学会合理地管理自己的情绪和压力，提高应对压力的能力。

实践性和自我反思 ：

选择具有实践性的培训课程，通过实际应用和定期反思来巩固所学内容。参训人员应注重自我意识的建立和培养，学会自我调适，找到适合自己的缓解方式。

寻求支持 ：

鼓励参训人员与亲朋好友、专业人士交流，分享自己的感受和困惑，获得支持和建议。这有助于参训人员更好地应对压力，减轻心理负担。

通过以上方法，参训人员可以学习到如何有效地分解压力，提升自己的心理素质和应对能力。建议选择具有良好信誉和教学效果的培训机构，并根据个人的需求选择合适的课程内容，注重实践性和自我反思，以达到最佳的培训效果。