当朋友或自己感到考研烦躁时，以下是一些安慰和鼓励的建议：

理解和共情 ：

表达你理解他们的感受，让他们知道你经历过类似的情绪波动。这种情感共鸣能够让对方感到被支持。

鼓励坚持梦想 ：

考研是一段艰难的旅程，但只要坚持下去，就一定能够实现自己的梦想。

制定合理计划 ：

帮助他们制定合理的学习计划，并督促他们按照计划学习，避免浪费时间和精力。

放松心情 ：

学习之余要放松心情，可以通过运动、听音乐、看电影等方式缓解压力。

寻找支持 ：

鼓励他们与家人、朋友或同学交流，寻求支持和帮助。

端正心态 ：

告诉他们不要把考研当成唯一的出路，尽力而为，结果不如所愿也不必太在意，顺其自然，轻松上阵反而会有好的结果。

关注身体健康 ：

身体是革命的本钱，注意休息和饮食，保持良好的作息，避免过度劳累。

自我激励 ：

每天对自己说一些鼓励的话，比如“每天哄自己写论文”，给自己一些小奖励，比如买个小蛋糕、点杯奶茶等，让自己感到舒适和愉悦。

寻求专业帮助 ：

如果情绪问题没有得到及时解决，可以寻求心理咨询师的帮助，更好地处理自己的情绪和压力。

保持积极心态 ：

鼓励他们相信自己的能力，挫折和失败是成长的必经之路，只有坚持不懈，才能取得最终的成功。

提供实际帮助 ：

帮助他们分担一些日常生活中的家务，减轻他们的负担，提供一些学习资源，如图书馆的参考书籍和学习资料，帮助他们更好地准备考试。

陪伴和倾听 ：

给朋友留出时间和空间，倾听他们的感受和疑虑。让他们知道你在他们身边，支持他们。

给予鼓励和赞扬 ：

对朋友的努力和付出给予肯定和赞扬。让他们知道你认可他们的努力和成就，无论考试结果如何，这都是一个值得骄傲的成就。

提供信息支持 ：

为朋友提供关于申请调剂、就业或其他机会的信息，帮助他们探索不同的选择和可能性。这可以减轻他们对未来的不确定感。

鼓励积极行动 ：

鼓励朋友采取积极的行动来改善心情，如锻炼身体、与家人和朋友共度时光或追求个人兴趣爱好。这些活动可以帮助他们缓解心理压力，重新找回生活的平衡。

通过这些方法，你可以有效地安慰和鼓励正在经历考研烦躁的人，帮助他们更好地应对压力和挑战。