微胖培训舞蹈时，想要显瘦，可以遵循以下建议：

选择高腰单品 ：高腰裤、高腰半身裙或连衣裙都可以拉长下半身比例，使身材看起来更加修长。高腰设计可以自然地过渡和修饰腿部的线条，减少宽松版型的外扩感，从而显高又显瘦。

用腰带强调 ：如果高腰单品不容易找到，可以通过腰带来强调腰线位置，进一步塑造身材比例，从而起到显瘦的效果。

同色系搭配 ：选择同色系的上衣和下装可以产生整体的连贯效果，使身材看起来更加修长，同时避免因颜色对比造成的视觉膨胀感。

“上松下紧”或“上紧下松”原则 ：根据个人身材特点，选择适合的上衣和下装松紧搭配。例如，上身选择宽松款，下身选择紧身款，或者相反，都可以达到显瘦的效果。

选择深色下装 ：深色裤子在视觉上具有收缩效果，选择深色下装可以显得更加苗条。

A字裙掩盖臀大 ：A字裙的伞状设计可以很好地遮盖臀部，同时适当的裙摆宽度可以打造恰当的宽窄比例，使身材看起来更加匀称。

适当露肤 ：适当露肤可以转移视线，例如露锁骨或脚踝，从而在视觉上显得身材更加修长。

选择有竖向线条设计的半身裙 ：带有竖向线条设计的半身裙可以在视觉上拉长腿部线条，使整体造型更加修长和显瘦。

利用廓形上衣和垂感阔腿裤 ：选择宽松荡领毛衣或oversize条纹衬衫，并搭配高腰垂感阔腿裤，可以弱化腿型，使整体造型看起来更加利落和显瘦。

通过以上技巧，微胖的人在培训舞蹈时可以更好地展现自己的身材优势，同时显得更加瘦削和优雅。